Hordes

Een horde is een essentieel hulpmiddel voor het trainen van snelheid, sprongkracht en coördinatie. Door over of tussen hordes te sprinten, springen of zijwaarts te bewegen, wordt de explosiviteit en beenwerk van spelers actief uitgedaagd. Als onderdeel van het bredere trainingsmateriaal zijn hordes een vaste waarde binnen conditionele en technische trainingen.

Hordes bieden tijdens trainingen verschillende voordelen:

• Snelheidstraining: sprintoefeningen over lage hordes verbeteren explosiviteit en pasfrequentie.
• Sprongkracht: hogere hordes dagen spelers uit om kracht en coördinatie te ontwikkelen tijdens sprongoefeningen.
• Beenwerk: zijwaartse bewegingen tussen hordes verbeteren voetenwerk en wendbaarheid.
• Veelzijdigheid: hordes zijn inzetbaar voor zowel individuele training als groepsoefeningen.

Hordes zijn er in verschillende hoogtes, van lage hordes voor snelheids- en pasfrequentietraining tot hogere modellen voor sprongoefeningen. Sommige sets zijn verstelbaar in hoogte, waardoor ze geschikt zijn voor uiteenlopende oefeningen en leeftijdscategorieën.

• Hoogte: kies een lagere horde voor snelheidstraining en pasfrequentie, en een hogere voor sprongoefeningen.
• Verstelbaarheid: verstelbare hordes bieden meer flexibiliteit voor uiteenlopende trainingsdoelen.
• Materiaal: lichtgewicht materiaal is eenvoudig te verplaatsen, terwijl stevigere hordes beter bestand zijn tegen intensief gebruik.
• Aantal: bepaal hoeveel hordes je nodig hebt op basis van het aantal spelers en het type oefening.